ダイエット　運動 - ダイエット

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ダイエット　運動　[ダイエット　運動] [編集]

ダイエットに最適な運動と言うと、やっぱりウォーキングですね。

重要なことは、正しい姿勢と速度。

姿勢が悪いと、膝を痛めたりしますので、要注意です。

正しい姿勢は、

肩の力を抜いて、背筋を伸ばします。視線をまっすぐ前にして、軽くあごを引いてください。

速さは、呼吸が大きくなるくらいのスピードがいいですね。

疲れている場合は、遅くてもかまいません。ただし、正しい姿勢を意識することが重要です。

そして何より、継続して続けることが一番重要です。

音楽を聴きながら、風景を楽しみながらウォーキングをしましょう。