ダイエット 運動 [ダイエット 運動]
ダイエットに最適な運動と言うと、やっぱりウォーキングですね。
重要なことは、正しい姿勢と速度。
姿勢が悪いと、膝を痛めたりしますので、要注意です。
正しい姿勢は、
肩の力を抜いて、背筋を伸ばします。視線をまっすぐ前にして、軽くあごを引いてください。
速さは、呼吸が大きくなるくらいのスピードがいいですね。
疲れている場合は、遅くてもかまいません。ただし、正しい姿勢を意識することが重要です。
そして何より、継続して続けることが一番重要です。
音楽を聴きながら、風景を楽しみながらウォーキングをしましょう。
重要なことは、正しい姿勢と速度。
姿勢が悪いと、膝を痛めたりしますので、要注意です。
正しい姿勢は、
肩の力を抜いて、背筋を伸ばします。視線をまっすぐ前にして、軽くあごを引いてください。
速さは、呼吸が大きくなるくらいのスピードがいいですね。
疲れている場合は、遅くてもかまいません。ただし、正しい姿勢を意識することが重要です。
そして何より、継続して続けることが一番重要です。
音楽を聴きながら、風景を楽しみながらウォーキングをしましょう。