いいかも
お腹ダイエット [お腹ダイエット]
最近ワンダーコアという腹筋の器具が人気有りますね。
普通腹筋と言えば、仰向けの体勢から、起き上がり、腹筋を鍛えます。
でもワンダーコアは、座った状態から仰向けに倒れるときに腹筋を鍛えます。
可動範囲が180度以上になり、効果的面。
背筋も鍛えられ、気になるお腹周りもグッと引き締まります。
普通腹筋と言えば、仰向けの体勢から、起き上がり、腹筋を鍛えます。
でもワンダーコアは、座った状態から仰向けに倒れるときに腹筋を鍛えます。
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タグ：お腹ダイエット
DHC ダイエット [DHCダイエット]
DHCのダイエットと言うと、数人の芸人さんを思い浮かべますね。
見事にスリムになっていましたね。
DHCのダイエットと言うと、DHCプロテインダイエットですね。
１食あたり、１７８Kcalです。
当然かなり低カロリーですから、一日の全ての食事をプロテインダイエットに置き換えてはいけません。
やっぱり、１食置き換えるのがお勧めです。
余り一気にカロリーを抑えて、一気に体重を減らすことはよしたほうがいいです。
これは、１ヶ月に５％以上体重が減ると脳が飢餓状態であると判断し、
・代謝を落として消費カロリーを減らそうとする。
・食事からのカロリーを過剰に摂取しようとする。
これにより、リバウンドしやすくなるからです。
では、どの食事を置き換えればいいかと言うと、晩御飯です。
一番食べたい食事ですが、ここを置き換えると効果が断然違ってくるのです。
もし腹持ちが悪いようでしたら、牛乳で溶かしてください。
スポーツドリンクや水では、早くお腹が減ります。
見事にスリムになっていましたね。
DHCのダイエットと言うと、DHCプロテインダイエットですね。
１食あたり、１７８Kcalです。
当然かなり低カロリーですから、一日の全ての食事をプロテインダイエットに置き換えてはいけません。
やっぱり、１食置き換えるのがお勧めです。
余り一気にカロリーを抑えて、一気に体重を減らすことはよしたほうがいいです。
これは、１ヶ月に５％以上体重が減ると脳が飢餓状態であると判断し、
・代謝を落として消費カロリーを減らそうとする。
・食事からのカロリーを過剰に摂取しようとする。
これにより、リバウンドしやすくなるからです。
では、どの食事を置き換えればいいかと言うと、晩御飯です。
一番食べたい食事ですが、ここを置き換えると効果が断然違ってくるのです。
もし腹持ちが悪いようでしたら、牛乳で溶かしてください。
スポーツドリンクや水では、早くお腹が減ります。
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太もも ダイエット [太ももダイエット]
太ももダイエットって、太ももだけでいいのですか。
太ももだけ妙に太っているのですか?
その原因は、太ももに老廃物がたまって、セルライトが現れているからです。
それを取り除くには、ストレッチとリンパマッサージが有効です。
まずリンパマッサージは、お風呂の中や、お風呂上がりにするのが効果的です。
１．太ももの内側を膝からももの付け根に向かって、手のひらを滑らします。
２．太もものお肉をつまんで揉み解します。太もも全体を行ってください。
３．太もも全体を膝の辺りから、ももの付け根に向かって、やさしくさすってください。
これだけです。
そして、引き締めるため、スクワットを行います。
かかとを床につけた状態のまま行ってください。
膝を前に出さないように注意してください。
１セット１０回を一日２セット行ってください。
慣れてきたら、回数を少しずつ増やしてください。
これで痩せます。
太ももだけ妙に太っているのですか?
その原因は、太ももに老廃物がたまって、セルライトが現れているからです。
それを取り除くには、ストレッチとリンパマッサージが有効です。
まずリンパマッサージは、お風呂の中や、お風呂上がりにするのが効果的です。
１．太ももの内側を膝からももの付け根に向かって、手のひらを滑らします。
２．太もものお肉をつまんで揉み解します。太もも全体を行ってください。
３．太もも全体を膝の辺りから、ももの付け根に向かって、やさしくさすってください。
これだけです。
そして、引き締めるため、スクワットを行います。
かかとを床につけた状態のまま行ってください。
膝を前に出さないように注意してください。
１セット１０回を一日２セット行ってください。
慣れてきたら、回数を少しずつ増やしてください。
これで痩せます。
炭水化物ダイエット [炭水化物ダイエット]
炭水化物ダイエットとは、低炭水化物ダイエット、炭水化物抜きダイエットとも言われる物です。
ご飯、パン、麺類などの炭水化物を極力控え、肉などのタンパク質、脂質は
いくらとってもＯＫと言うダイエット方法です。
一日に摂取する炭水化物の量を２０～４０ｇに押さえ、糖分の代わりに、脂肪がエネルギーとして
使われる状態にする。それにより、肥満になりにくくすると言う方法です。
しかしながら、この方法にはリスクを伴っていました。
炭水化物は、脳の栄養源であるブドウ糖の原料です。炭水化物を減らすと、脳のブドウ糖が足りなくなります。
それにより、無気力になったり、疲労感が出たり。
また糖質がないと、タンパク質を構成しているアミノ酸を、肝臓が糖に作り替えます。
そのため、筋肉の量も減ってくるのです。そして、代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。
また、タンパク質を減らし、脂質やタンパク質を沢山とる事により、血管に悪玉コレステロールが
溜まって血管が痛んだり、老化が進みます。
それにより、脳梗塞、心筋梗塞を起こしやすくなります。
このように炭水化物ダイエットは、効果的なダイエット方法ですが、その影には危険をはらんでいる
ことを忘れてはなりません。
あまり大量に炭水化物を減らすのではなく、まず、夕食のご飯を半分にする。
と言った程度にするのが良いのかも知れません。
ご飯、パン、麺類などの炭水化物を極力控え、肉などのタンパク質、脂質は
いくらとってもＯＫと言うダイエット方法です。
一日に摂取する炭水化物の量を２０～４０ｇに押さえ、糖分の代わりに、脂肪がエネルギーとして
使われる状態にする。それにより、肥満になりにくくすると言う方法です。
しかしながら、この方法にはリスクを伴っていました。
炭水化物は、脳の栄養源であるブドウ糖の原料です。炭水化物を減らすと、脳のブドウ糖が足りなくなります。
それにより、無気力になったり、疲労感が出たり。
また糖質がないと、タンパク質を構成しているアミノ酸を、肝臓が糖に作り替えます。
そのため、筋肉の量も減ってくるのです。そして、代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。
また、タンパク質を減らし、脂質やタンパク質を沢山とる事により、血管に悪玉コレステロールが
溜まって血管が痛んだり、老化が進みます。
それにより、脳梗塞、心筋梗塞を起こしやすくなります。
このように炭水化物ダイエットは、効果的なダイエット方法ですが、その影には危険をはらんでいる
ことを忘れてはなりません。
あまり大量に炭水化物を減らすのではなく、まず、夕食のご飯を半分にする。
と言った程度にするのが良いのかも知れません。
